CORSI A.F.A
Presso SPAZIO99 sono aperti i corsi AFA A, AFA C e AFA Fibromialgia.
A.F.A. significa Attività Fisica Adattata. Si tratta di programmi di esercizio fisico, non sanitari, svolti in gruppo e appositamente disegnati per una serie di condizioni croniche. I corsi A.F.A. sono promossi dalla Regione Toscana e dalla AUSL Toscana sud est e sono rivolti alla popolazione adulta e anziana.
Per iscrizioni o qualsiasi informazione potete chiedere al vostro medico di famiglia o al CUP.
Orari:
AFA A
Lunedì 10.00-11.00 // 11.00-12.00
venerdì 10.00-11.00 // 11.00-12.00
AFA C
Mercoledì 8.30-9.30 // 9.30-10.30
Venerdì 8.30-9.30 // 9.30-10.30
AFA FIBROMIALGIA
Lunedì 16.00-17.00 // 18.30 - 19.30
Mercoledì 16.00-17.00 // 18.30 - 19.30
AFA PARKINSON
Lunedì 11.00-12.00
Venerdì 11.00-12.00
COSTI (a lezione):
AFA A 3,50 €
AFA C 4,50 €
AFA FIBROMIALGIA 4,50 €
AFA PARKINSON 4,50 €
AFA CIECHI 4,50 €
Possibilità di variazione di orario in base alle proprie esigenze.
Lasciati guidare
Allenati con un Personal Trainer
ALLENAMENTO FUNZIONALE
CHE COS'E'?
Partecipa a una delle lezione tenute dai nostri istruttori, sentirai il tuo corpo più forte e vigoroso. Questo tipo di allenamento prevede una serie di esercizi per tutti i muscoli. Ti aiuterà a migliorare soprattutto la coordinazione, l'equilibrio e la forza.
QUANDO?
Allenati con Cosimo o Francesco o Matteo:
Da lunedì al sabato dalle ore 7 alle ore 23, potrai allenarti con uno dei nostri Personal Trainer che ti aiuteranno a scegliere il percorso giusto per te.
COME FUNZIONA?
Scegli di allenarti con un Personal Trainer, sia singolarmente oppure in gruppo (max 6 persone). Le lezioni hanno durata di 30 min, 45 min o 1h.
PREZZO?
Contattaci troveremo la soluzione più adatta alle tue esigenze.
ALLENAMENTO POSTURALE
A COSA SERVE?
E' un insieme di esercizi che ha lo scopo di riportare l’equilibrio muscolare dell’individuo, in numerosi la praticano per provare a risolvere il mal di schiena.
Utile per fare attività preventiva contro l’insorgenza di dolori al collo, spalle e schiena perché va a migliorare la mobilità delle articolazioni e l’elasticità dei muscoli.
QUANDO?
Allenati con Cosimo o Francesco o Matteo:
Da lunedì alla domenica dalle ore 7 alle ore 23, potrai allenarti con uno dei nostri Personal Trainer che ti aiuteranno a scegliere il percorso giusto per te.
COME FUNZIONA?
Scegli di allenarti con un Personal Trainer, sia singolarmente oppure in gruppo (max 6 persone). Le lezioni hanno durata di 30 min, 45 min o 1h.
PREZZO?
Contattaci troveremo la soluzione più adatta alle tue esigenze.
PILATES
POP PILATES
A COSA SERVE?
Il pilates è un tipo di ginnastica (metodo fitness) di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura – tramite la "regolazione del baricentro" – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Dovrebbero trarre vantaggio dall'esecuzione regolare di pilates soprattutto la colonna vertebrale e il controllo dell'equilibrio.
QUANDO?
Allenati con Sonja:
Martedì 9:30
Mercoledì 17:15
Giovedì 9:30
Per altri orari concordare con l'istruttrice.
COME FUNZIONA?
Scegli di allenarti con un'Istruttrice di Pilates certificata, sia singolarmente oppure in gruppo (max 8 persone).
Le lezioni hanno durata di 1 ora.
PREZZO?
Lezione singola 15€ // 12€ studente
Lezione prova free
Carnet 10 lezioni // da usare entro 60gg
120€ // 100€ studente
Lezione privata
prezzo da concordare con istruttrice.
YOGA VINYASA
ASHTANGA VINYASA YOGA
YOGA PRE e POST PARTO
A COSA SERVE?
Lo Yoga è un mezzo per equilibrare e armonizzare il corpo, la mente e le emozioni, in grado di favorire l'equilibrio e la perfetta coordinazione di tutte le funzioni organiche e di mantenere uno stato di salute ottimale.
QUANDO?
Allenati con Virginia:
Martedì 18:45
Mercoledì 9:15
Giovedì 13 30 - 17:30 - 18:45
Sabato 1 workshop al mese
COME FUNZIONA?
Scegli di allenarti con un'Istruttrice di Yoga certificata, sia singolarmente oppure in gruppo (max 15 persone). Le lezioni hanno durata di 30 min, 45 min o 1h.
PREZZO?
Lezione singola 15€ // 12€
Lezione prova 10€
Mensile // 4 lezioni al mese
55€ // 45€ (studente)
Carnet 10 lezioni // da usare entro 60gg
120€ // 100€ (se studente)
Lezione privata
prezzo da concordare con istruttrice.
BOXE
MUAYTHAI
FIT-BOXE
DIFESA PERSONALE FEMMINILE
A COSA SERVE?
Tonifica i muscoli addominali e quelli del dorso, oltre all'allenamento cardiovascolare che aiuta a bruciare grassi e migliorare la circolazione sanguigna. La boxe è anche un sport utile per allontanare lo stress e per sfogarsi dalle arrabbiature quotidiane.
QUANDO?
Allenati con Alessio:
Lunedì 18:00/19:00 e 19:00/20:00
Martedì 18:00/19:00 e 19:00/20:00
Giovedì 18:00/19:00 e 19:00/20:00
COME FUNZIONA?
Scegli di allenarti con un Istruttore di Boxe certificato, sia singolarmente oppure in gruppo (max 10 persone). Le lezioni hanno durata di 30 min, 45 min o 1h.
PREZZO?
Lezione prova gratuita
Lezione singola 15€ minimo 2 persone
Lezione privata 35€ a ora
Mensile // 3 lezioni a settimana 90€
Mensile studenti // 3 lezioni a settimana 70€
Carnet 10 lezioni // da usare entro 60gg 100€
ASHTANGA YOGA
HATHA YOGA
HATHA YOGA CON VIAGGIO SONORO
PRIVATE YOGA IN VILLA
CHANTING
A COSA SERVE?
L'Ashtanga è una forma di Yoga dinamico, che viene infatti anche definita come "meditazione in movimento", e questo perché non si tratta di una pratica parziale, solo riferita alla componente fisica, bensì ha molto a che fare anche con il piano spirituale.
QUANDO?
Allenati con Sara:
Lunedì 19:00
Venerdi 19:00
Sabato 9:30
COME FUNZIONA?
Scegli di allenarti con un'Istruttrice di Yoga certificata, sia singolarmente oppure in gruppo (max 8 persone).
Le lezioni hanno durata di 1 ora e 30 min.
PREZZO?
Lezione singola 18€
Lezione prova 10€
Mensile // 4 lezioni al mese
60€ //
Mensile open 100€
Lezione privata
prezzo da concordare con istruttrice.
ORARIO SETTIMANALE CORSI
Gli orari qui sotto, sono sempre da considerarsi in funzione delle esigenze dei clienti, quindi possono essere modificati o aggiunti in qualsiasi momento su vostra richiesta.
